Pravočasno okrepite svojo odpornost

Zdrav imunski sistem igra v našem telesu izjemno vlogo, saj nas nenehno varuje in brani pred številnimi mikrobi in virusi iz okolja. Njegova neverjetna moč nam lahko pomaga lažje in hitreje preboleti prehlad, gripo in druga obolenja. Pred zimo je ključnega pomena, da se ustrezno zaščitite in okrepite svoj imunski sistem. V nadaljevanju preberite, kako.  

Kako deluje imunski sistem

Imunski sistem je izjemno pomemben in eden najbolj zapletenih sistemov v človeškem telesu. Njegova funkcija je obramba telesa pred okužbami s patogenimi bakterijami, virusi in glivicami. Zdrav imunski sistem na različne načine preprečuje njihov vdor v telo ali poskrbi za njihovo odstranitev, če pride do okužbe. Sestavljen je iz mnogih tkiv in organov, imunskih celic in molekul, ki so med seboj prepleteni ter sprejemajo zunanje signale in jih razločujejo na nevarne in nenevarne. Imunske celice (bele krvne celice – levkociti) znajo učinkovito prepoznavati in uničevati bolezenske mikrobe (bakterije, viruse, parazite, glive), ki vdrejo v organizem. Zelo pomembni elementi telesa, ki sodelujejo pri delovanju imunskega sistema, saj se v njih nahajajo celice, ki ščitijo naš organizem, so bezgavke, mandlji, žrelnica, limfni vodi, vranica, kostni mozeg, priželjc, imunske celice v sluznici dihal in imunske celice v črevesni sluznici. Imunski sistem si pri obrambi organizma pomaga z lastnimi izkušnjami (prebolele bolezni, spominske celice in protitelesa) in prirojenimi izkušnjami (makrofagi in celice ubijalke). Pridobljeni in prirojeni imunski sistem sta dobro povezana z neposrednimi stiki receptorskih molekul oziroma kompleksov ali na daljavo z vodotopnimi prenašalci ali mediatorji, kar deluje kot učinkovit obrambni sistem našega telesa. 

Pomemben ščit za naše zdravje

Naše telo je zelo izpostavljeno različnim virusom in bakterijam, zato je izrednega pomena, da se pred njimi učinkovito in hitro ubranimo z okrepljenim imunskim sistemom. Dobro delujoč imunski sistem ima neverjetno moč, da naše telo zaščiti pred morebitnimi škodljivimi organizmi iz okolja, zato moramo biti vseskozi pozorni na obrambo svojega telesa. Z redno krepitvijo imunskega sistema pomagamo sami sebi. Naše telo se tako ne bo mučilo z okrevanjem, ko bo prišlo do zapletov po vdoru bakterij in virusov, ki jih naš imunski sistem ne bo mogel odstraniti iz organizma.

Pri dobro uravnanem imunskem sistemu so okužbe razmeroma redke, odzivi na okužbe so intenzivni (vročina), v vmesnem obdobju pa v organizmu ni znakov vnetja (na primer subfebrilnih temperatur, povišanega C-reaktivnega proteina, povečanih bezgavk). Pomanjkljiv imunski odziv povzroča kronična vnetja zaradi okužb (reaktivacije virusov, prodori bakterij s sluznic v organizem) in zaradi napačno uravnanih imunskih odzivov (alergije in druge preobčutljivosti, avtoimunosti). Dalj časa trajajoča imunska pomanjkljivost, čeprav manjše stopnje, poveča pogostost kroničnih virusnih in drugih okužb, s tem pa se poveča tveganje za degenerativne in rakave bolezni.

Z zdravim načinom življenja do večje odpornosti  

Znaki oslabljenega imunskega sistema so poleg okužb (bakterijske in virusne) tudi občutek utrujenosti in izčrpanosti brez posebnih razlogov. Bakterijske okužbe nakazujejo, da je naš imunski sistem oslabljen. Ob pogostih okužbah je več kot očitno, da naš organizem ni ustvaril dovolj protiteles, da bi se učinkovito in uspešno boril proti boleznim. Pod virusne okužbe štejemo herpese, nenehno vnetje grla, pogoste prehlade in gripo. Kot posledico okužbe štejemo tudi pomanjkanje energije in utrujenost, zato moramo telesu pomagati, da se bo lažje in uspešneje borilo proti škodljivim mikrobom in virusom.

Svojo odpornost zvišamo in se zaščitimo pred virusi predvsem z zdravim načinom življenja, uživanjem uravnotežene prehrane (veliko sadja in zelenjave ter zadostne količine vode), redno telesno dejavnostjo (večkrat na teden po od 30 do 60 minut), dovolj spanca in zmanjšanjem stresa. Pomagamo si lahko tudi z vitamini (A, B6, B12, C, D in folna kislina) in minerali (baker, cink, selen in železo) ter zdravilom rastlinskega izvora iz ameriškega slamnika. Splošne smernice priporočajo tudi preživljanje več časa na svežem zraku, skrb za črevesje in celoten prebavni sistem, skrb za higieno rok ter izogibanje kajenju, alkoholu in kroničnem stresu.

V boj proti virusom in mikrobom

Ključnega pomena za uspešno preprečevanje okužb je upoštevanje osnovnih higienskih ukrepov, kot so umivanje rok, kašljanje v robček in prezračevanje prostorov. Kadar ste okuženi, raje ostanite doma in počivajte ter pijte veliko tekočine, sokov, čiste juhe ali tople limonade z medom. Simptome prehlada in gripe oziroma drugih obolenj, kot so visoka telesna temperatura, kašelj, zamašen nos ali bolečina, po potrebi lajšajte s protibolečinskimi zdravili. Zdravnika obiščite, če se stanje po treh dneh ne izboljša ali se pojavijo alarmantni znaki (telesne temperature niste uspeli znižati pod 39 stopinj Celzija, če čutite bolečine v prsih ali imate kratko sapo). 

Dr. Irena Kumelj, dr. med., specialistka pediatrije, Medicinski center Barsos