Do svojih zavarovanj dostopajte kjerkoli in kadarkoli. Obiščite portal Do svojih zavarovanj dostopajte na MOJ VARUH ZDRAVJA MOJ VARUH ZDRAVJA

Spletna telovadnica

Vstopite v spletno telovadnico in se vključite v program Varuh zdravja. Več kot 100 vadb v živo vsak mesec, brezplačno!

people

Vadbeni program, prilagojen vašim potrebam in vadbenim cijem

quality

Vse vadbe so v slovenskem jeziku

calendar

Vsak dan velika izbira vrhunskih spletnih vadb

Izberite svojo vadbo

Vaje proti fibromialgiji
splošna vadba

Vaje proti fibromialgiji

Osnovna raven
20 min
Diagnoza fibromialgija je vedno pogostejša. Pri tej bolezni se bolniki soočajo z nepojasnjenimi bolečinami v mišicah in/ali sklepih, ki se širijo po telesu, z utrujenostjo, nespečnostjo, s pomanjkanjem energije in volje. Novejše raziskave kažejo, da bolečine pri fibromialgiji ne izvirajo iz sklepnega ali mišičnega vnetja, temveč iz osrednjega živčnega sistema. Špela Jakša zato v tem prispevku prikazuje vaje, ki se osredotočajo na možgane in s pomočjo katerih lahko omilite bolečine pri fibromialgiji.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Spodbudite svoj 'čistilec telesa' – limfni sistem
splošna vadba

Spodbudite svoj 'čistilec telesa' – limfni sistem

Osnovna raven
20 min
Limfni sistem služi kot nekakšen čistilec telesa, ki ga poganjata dihanje in gibanje, zato lahko za njegovo dobro delovanje veliko naredimo tudi sami. V tokratnem prispevku Špela Jakša prikazuje vaje za spodbuditev limfnega sistema, ki pomagajo pri zmanjševanju vnetja in tudi nadzoru avtoimunih obolenj.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Kardio trening za endorfine
splošna vadba

Kardio trening za endorfine

Srednja raven
15 min
Tokrat je Blaž Mihev pripravil kardio trening za dvig endorfinov, ki bodo izboljšali vaše počutje. Trening traja 12 minut, vsako vajo pa izvajate eno minuto. Če je to za vas premalo, vaje preprosto ponovite, da podaljšate trening. Med izvajanjem vaj ohranjajte 65–70 % svojega maksimalnega utripa. Ste pripravljeni? Pred treningom se dobro <a href="/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> ogrejte,</a> po vadbi pa tudi <a href="/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> ohladite.</a> Gremo!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Srednja raven 15 min
Iz glave v telo – prebujanje čutnic v telesu
splošna vadba

Iz glave v telo – prebujanje čutnic v telesu

Osnovna raven
20 min
Ste neprestano pod obremenitvijo in se nikakor ne morete ''izklopiti''? Potem je ta prispevek kot naročen za vas. Namenjen je namreč spodbujanju čutnic v telesu, da bi lažje prešli iz glave v telo in se umirili. Špela Jakša v prispevku prikaže tri vaje za prebujanje čutnic v telesu. To vam bo pomagalo, da boste lažje prešli iz glave vase oziroma v telo. Lažje se boste umirili, posledično pa tudi bolje spali, se bolje regenerirali ter imeli več energije za vsakodnevne izzive.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Umiritev prenapetega telesa
splošna vadba

Umiritev prenapetega telesa

Osnovna raven
20 min
Živčni sistem regulira napetost tkiva v telesu. Špela Jakša v tem prispevku prikaže tri vaje in poda nekaj nasvetov za regulacijo živčnega sistema in umirjanje sistemske napetosti. Če imate težave, kot so vozli v mišicah, napeto tkivo, premalo gibljivosti, togost in druge tegobe, ki jih povzroča živčni sistem, je ta prispevek za vas.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Trening jedra
splošna vadba

Trening jedra

Osnovna raven
15 min
Ta mesec je posvečen prebavnemu traktu. Blaž Mihev je tokrat pripravil trening malo drugače. Gre za vaje, ki pomagajo pri spodbujanju gastrointestinalnega trakta oziroma pospeševanju prebave. V primerjavi z drugimi treningi se vam pri treningu jedra ni treba ogreti. Vaje lahko začnete takoj, zato je ta trening tudi krajši in ga lahko izvajate vsakodnevno. Po izvajanju vaj pa ni potrebno niti ohlajanje. Ste pripravljeni? Gremo!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Osnovna raven 15 min
Hitro, preprosto in varno do zdravnika

Hitro, preprosto in varno do zdravnika

Sklenite zavarovanje Zdravstvena polica in si ob tem zagotovite možnost brezplačnega posveta z zdravnikom – kadarkoli in kjerkoli. Bodite dobro zavarovani in do zdravnika dostopajte vedno, ko ga potrebujete.


Skleni zavarovanje zdaj