Post je odličen način, da svoje telo razbremenimo vsakdanjih naporov, ki so povezani s prebavljanjem in presnavljanjem hrane. Post kot tak, sam ne zdravi ničesar, temveč podari telesu priložnost, da samo odpravi nekatere napake ali težave, ki nas pestijo. Da ima telo veliko moč samozdravljenja vidimo najbolje, ko se porežemo ali opečemo. Nič posebnega nam ni potrebno storiti, pa vendar se bo rana zacelila sama. Podobni procesi se odvijajo tudi pod našo kožo. Postopka samozdravljenja ne moremo videti, a se dogaja. Pričevanj o tem, da je postenje pomagalo pri manjših ali večjih zdravstvenih težavah je veliko. Vse več pa je tudi znanstvene literature na to temo.

Počasi se bomo poslovili od zime in mrzlih dni in pričelo se bo ugodno obdobje za postenje. Pomlad je bolj primeren čas za postenje, saj imamo na voljo veliko sveže zelenjave in sadja iz katerih si bomo lahko pripravljali sveže stisnjene zelenjavne in sadje sokove ali zelenjavne prevretke. Po besedah Marjana Videnška, slovenskega terapevta za post, je postenje ob sokovih bolj učinkovito, kot postenje ob vodi. Če se postimo ob zelenjavnih-sadnih sokovih, lahko post lažje zdržimo, imamo več energije in lahko opravljamo vsakodnevne aktivnosti, kar je seveda zelo koristno.

Vendar pa za uspešen post ni dovolj le to, da ne uživamo nobenih beljakovin, maščob ali čvrste hrane. Vsak dan je potrebno izvajati posebne postopke, ki pospešujejo izločanje škodljivih snovi. Med postom, je prepričan Dr. Norman w. Walker, se poveča sposobnost izločanja škodljivih snovi iz telesa in pospešujejo se procesi zdravljenja. Med najpomembnejše postopke sodijo klistiranje, frotiranje, čiščenje jezika in redna telovadba.

Klistiranje:

Klistiranje je nujno, najboljše vsak dan, saj se zaradi pomanjkanja vlaknih v prehrani upočasni premikanje blata skozi črevesje, kot tudi samo izločanje blata. Da ne bi prišlo do samozastrupitve moramo klistir izvajati redno. Veliko ljudi, ki se je postilo je zelo presenečenih, ko ugotovijo, da tudi po 10 in več dnevih klistiranja, še vedno opravljajo skoraj normalno veliko potrebo. Klistiranje je preprosto in ga lahko izvajamo sami doma. Vse kar potrebujemo je naprava za klistiranje, ki jo lahko kupimo v lekarni za okoli 10€, malce volje, vaje in vztrajnosti. Ne pozabite, iz telesa se v črevesje tudi med postenjem izločajo strupi in klistir jih pomaga odstranjevati. Vendar pa morate s klistirjem prenehati, ko se vrnete na trdo hrano in pustiti črevesju, da ponovno prevzame svoje naloge.

Frotiranje:

Po dnevnem tuširanju ali kopanju se morate dobro zdrgniti z grobo brisačo. Koža je naš največji organ in tudi skozi njo izločamo veliko strupov. Z rednim frotiranjem, ki je priporočljiv tudi v času, ko se ne postite povečate prekrvavitev kože in s tem povečate možnost izločanje strupov.

Čiščenje jezika:

Obloga na jeziku je lahko dober znak, da je prišel čas za post. Tudi če obloge nimamo se pogosto zgodi, da bo v času posta nastala. Zato je potrebno vsako jutro nežno, najbolje s posebnim strgalom, če pa ga nimamo lahko tudi z navadno kuhinjsko žlico nežno postrgamo obloge iz jezika. Tudi s to metodo pomagate telesu učinkoviteje izločati strupe, ki se med postom pospešeno izločajo.

Pogosto ljudje sprašujejo kaj je razlika med postom in stradanjem in zakaj stradanje ni tako zdravo kot post? Glavna razlika je v tem, da med postom ne uživamo trde hrane, lahko pa uživamo sveže stisnjene sadne in zelenjavne sokove. Telo se v tem času prehranjuje z notranjimi zalogami, ko teh začne primanjkovati, nas jasno opozori, da potrebuje hrano. Pri stradanju pa gre za neprostovoljno pomanjkanje osnovnih hranil, ki lahko seveda pripelje do resnih in trajnih poškodb.

Drugo zelo pogosto vprašanje, ki ljudi zanima je ali je post primeren način za hujšanje. Pri tem vprašanju so mnenja deljena. Sama, po sedem letni praksi z ljudmi, ki imajo preveliko težo in hujšanjem, menim da post, tako kot tudi druge diete, ki omejujejo količino ali vrsto hrane ni primeren način hujšanja. Pri postu je izguba teže le posledica in ne glavni cilj. Prav tako se v času posta ne naučimo nič o tem, kako naše telo reagira na določeno hrano, kaj nam odgovarja in kaj ne. S postom, ki traja več kot dva dni si počasi upočasnimo metabolizem, kar pomeni, da bomo, ko pričnemo s trdo hrano, kilograme hitreje pridobivali, kot bi jih sicer. Post bi svetovala ljudem, ki čutijo potrebo po čiščenju organizma ali kot preventivo za nekatere bolezni in ne kot metodo za hujšanje.

Koliko časa traja post?

Post lahko traja od nekaj, pa tudi 40, 50 dni. Kolikor mi je poznano je najdaljši post v Sloveniji trajal malo več kot 100 dni. Post je varna metoda in vsak se ga lahko loti sam. Ob povedanem pa bi dodala, da je zelo priporočljivo prvi post opraviti v skupini. Skupina nudi podporo, posamezniku odgovori na vprašanja, ki se utegnejo pojaviti v času postenja, prav tako pa zelo pomaga pri motivaciji. Če boste postili sami, si najprej preberite različno literaturo o postu. Sama bi priporočila knjige avtorja Marjana Videnška in Rudolfa Breussa, ki poroča o več kot 40.000 ozdravitvah za rakom in drugih boleznih. Udeležite se kakšnega predavanja oz. se pogovorite z ljudmi, ki so post že izvajali. Kot sem že omenila je post varna metoda, pri kateri pa se moramo jasno držati navodil. Priprava na post in uvajanje na trdo hrano, sta tako pomembni, kot je sam post. Če se pravil ne držimo, lahko pride do neprijetnih posledic.

Kaj bomo med postom jedli?

Če smo se odločili za sadno zelenjavni post, moramo čez dan spiti vsaj tri litre tekočine, to so lahko razredčeni sadno zelenjavni sokovi, čaji, voda ali zelenjavni prevretki. Najboljše je, če sokove sočimo redno, za vsak obrok posebej, ali pa vsaj en krat na dan. Tako bomo telesu zagotovili, kar najboljšo kakovost sokov. Zelenjavne prevretke naredimo tako, da v loncu vode prevremo zelenjavo. Vse skupaj precedimo in spijemo samo vodo. Prevretki so posebej priporočljivi v bolj hladnih dneh, saj nas lepo pogrejejo.

Kaj pa lakota?

Veliko ljudi meni, da posta ne bi zdržali, saj se jim zdi, da bi bilo preveč lačni. Nekateri ljudje lahkoto čutijo, nekateri ne, najpogosteje pa lakota, če jo posameznik čuti, izgine po dveh ali treh dneh. Če se posta lotimo z zaupanjem in dobrimi mislimi se lahko izognemo veliko morebitnim neprijetnim občutkom, kot je lakota, glavoboli, vrtoglavice …

Ali je bolj primerno, da si za post vzamemo dopust, ali se ga lahko lotimo med normalnim delovnikom?

Več kot se bomo med postom gibali na svežem zraku, bolje se bomo počutili. Podobno velja tudi za ostala opravila, le da z njimi ne smemo pretiravati. Če opravljate fizično zelo naporno službo je smiselno, da se posta lotite med daljšimi počitnicami, če pa opravljate predvsem sedeče delo, ni težav. Zavedati se morate le tega, da post ni nikoli le fizično opravilo ampak vedno poteka tudi na manj vidnem nivoju, torej v naših mislih in duši. Če želite kar najboljše učinke posta je torej smiselno, da v tem času omejite stres in se v celoti posvetite sebi. Morda se bo med čiščenjem telesa očistila tud kakšna čustvena navlaka, ki ste jo predolgo nosili s seboj. Veliko ljudi poroča, da so bili med postom bolj zbrani in imeli večjo storilnost.

Nadaljevanje sledi.

Viri:

  • Marjan Videnšek, Post za zdravje
  • Joel Furhman, Fasting and Eating for Health
  • Natalia Rose, The raw food detox diet
  • Dr. Norman Walker, Sveži zelenjavni in sadni sokovi

Avtorica: Mojca Cepuš

Nazaj na Zdravstveni nasveti