Spletna telovadnica
Špela
Špela Jakša je ustanoviteljica in vodja podjetja Peti element, ter strokovnjakinja s področja biokemije in fizioterapije. Zagovarja holistični pristop k zdravju, v svojem podjetju pa nudi celo paleto vadb in drugih storitev, ki strankam pomagajo do večje vitalnosti.
splošna vadba
Vaje za zdravo hrbtenico
Osnovna raven
20 min
Težave s hrbtenico nikoli nimajo le enega izvora, ampak so večplastne, zato se je tudi njihovega odpravljanja smiselno lotiti celostno. Če se posvečamo le delu, ki nas boli, to običajno ne prinese rezultatov. Špela Jakša je za vas pripravila tri vaje za preprečevanje težav s hrbtom, ki jih lahko izvajate vsakodnevno.
Špela
Špela
Osnovna raven
20 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Vaje za krepitev medeničnega dna
Osnovna raven
20 min
Čvrste mišice medeničnega dna vam lahko prinesejo veliko užitka, zato se jim splača posvetiti vsaj nekajkrat tedensko, če ne kar dnevno. Dobra novica za vse je, da so spolni odnosi najboljši način za krepitev in sproščanje medeničnega dna. Kaj pa drugi najboljši? To so vaje, skozi katere vas bo vodila Špela Jakša.
Špela
Špela
Osnovna raven
20 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Vaje za boljšo prebavo
Osnovna raven
20 min
Prebavni sistem je naš najpomembnejši imunski organ, ki nam jasno in glasno sporoči, kadar je izven ravnovesja. Prek slabe prebave, seveda. Če želite svojo prebavo izboljšati, je priporočljivo, da omejite uživanje sladkorja, pijete dovolj vode, uživate probiotike, izvajate dihalne vaje in se seveda redno gibate. Spoznajte vaje, ki so namenjene prav boljši prebavi.
Špela
Špela
Osnovna raven
20 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Kako s telovadbo koži povrniti elastičnost
Osnovna raven
20 min
Če nam je všeč ali ne, je dejstvo, da naša koža z leti izgublja svojo elastičnost. A z rednim izvajanjem nekaj preprostih vaj lahko ta proces upočasnimo in koži povrnemo nekaj elastičnosti. Pridružite se Špeli in spoznajte tri vaje, ob katerih se ne boste niti malo prepotili.
Špela
Špela
Osnovna raven
20 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Zavedanje telesa
Osnovna raven
20 min
Ali se zavedate svojega telesa? Zavedanje sebe ne pomeni le zavedanje v mentalnem smislu, temveč tudi v fizičnem. Zakaj? Ker lahko pomaga pri preprečevanju bolečin in celo poškodb. Prepustite še Špelinemu vodstvu in se naučite vaj, s katerimi boste povečali zavest o svojem telesu.
Špela
Špela
Osnovna raven
20 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Dihalne vaje za stimulacijo živca vagus
Osnovna raven
20 min
Poznate najpomembnejši živec v našem telesu? Spoznajte živec vagus, ki vpliva na delovanje srca, jeter, črevesja in možganov. Poznan je predvsem po tem, da zmanjšuje občutke tesnobe in depresije, saj pomaga aktivirati parasimpatični živčni sistem – tisti del živčnega sistema, ki se nam pomaga soočati s stresom. Prepustite se Špelinim navodilom in se naučite stimulirati vagusni živec.
Špela
Špela
Osnovna raven
20 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Popolna sprostitev telesa
Osnovna raven
20 min
Pridružite se Špeli in s ponavljanjem praktičnih vaj in pravilnim dihanjem vplivajte na svoj centralni živčni sistem. Napetost in stres na telesu puščata posledice in tegobe, ki jih lahko omilimo s poznavanjem lastnega telesa, dihanjem in izvajanjem pravih vaj. Vzemite si 20 minut za popolno sprostitev telesa.
Špela
Špela
Osnovna raven
20 min
Poglej zdaj
