Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Iza

Iza je študentka Fakultete za šport, smer Kineziologija, in je naša pilates inštuktorica. Šport je že od otroštva del njenega vsakdanjega življenja. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko pilates pomaga pri vsakodnevnih opravilih, polepša dan, okrepi telo in hkrati izboljša nadzor nad telesom. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo!

Stoječi jogijski položaji

Stoječi jogijski položaji

Pridruži se 15-minutni vadbi joge z Izo, sprosti se in uživaj! Vadba je sestavljena iz stoječih asan, ki jih lahko izvajaš vsak dan.

Srednja raven 15 min

Jogijsko raztezanje

Jogijsko raztezanje

Tokrat je Iza pripravila prakso, ki je namenjena raztezanju telesa in sproščanju mišic, s čimer bomo bolj prožni in se bomo tudi lažje gibali. Vaje bomo izvajali v sedečem položaju. Pridruži se ji na vadbi in umiri svoj um in telo s to čudovito vadbo.

Osnovna raven 15 min

Pilates za zdravo hrbtenico

Pilates za zdravo hrbtenico

Hrbtne mišice so zelo pomemben del telesa, na katerega pa številni vadeči pogosto pozabijo. Zato poskrbi za gibljivost svoje hrbtenice v udobju svojega doma z vajami za krepitev hrbtnih mišic, ki jih je zate pripravila trenerka Iza.

Srednja raven 15 min

Joga za sprostitev

Joga za sprostitev

Vzemi si čas samo zase in poskrbi za svoje psihično in fizično zdravje s to čudovito 15-minutno prakso, ki jo vodi inštruktorica Iza. Vadba je namenjena predvsem za začetnike in tiste, ki bi radi obnovili osnove te priljubljene zvrsti.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide: dihalne vaje

Vadba za invalide: dihalne vaje

Iza je tokrat pripravila vadbo za zgornji del telesa, na kateri bo poudarek predvsem na pilates dihanju. Spoznali bomo dihalne tehnike, njihovo pravilno izvajanje in blagodejne učinke na telo in duha, obenem pa vključili globoke trebušne mišice.

Osnovna raven 15 min

Trening za trup in noge

Trening za trup in noge

Spravi se v formo s to super 15-minutno vadbo in oblikuj mišice trupa in nog v udobju svojega doma! Trening se izvaja na vadbeni blazini.

Srednja raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Iza je pripravila sklop pilates vaj za krepitev celega telesa. Pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na treningu, ki je primeren za vse ljubitelje te popularne prakse!

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide: raztegi

Vadba za invalide: raztegi

Pridruži se Izi in se nauči vaj, ki jih lahko izvajaš kar med sedenjem. Primerno za vse, ki se težje gibate bodisi v zgornjem ali spodnjem delu telesa, in tiste, ki želite opraviti vadbo v sedečem položaju. Poudarek bo na razteznih vajah za celo telo.

Osnovna raven 15 min

Dinamična joga

Nameni nekaj minut samo sebi in naredi nekaj dobrega za svoje telo in zdravje. Tokrat je Iza pripravila zelo popularen stil prakse (t. i. flow), za katerega je značilno tekoče prehajanje med asanami ter sinhrono dihanje in gibanje. Z redno vadbo lahko dvigneš raven telesne energije in okrepiš mišice celega telesa ter se obenem sprostiš in izboljšaš razpoloženje.

Srednja raven 15 min

Trening za dobro jutro

Trening za dobro jutro

Začni dan s to učinkovito vadbo in razmigaj telo od nog do glave! Vadba te bo prebudila, napolnila z energijo in pripravila na nove izzive.

Osnovna raven 15 min

Pilates za sprostitev

Pilates za sprostitev

Pridruži se Izi na 15-minutni vadbi, na kateri bomo sprostili telo od nog do glave. Poudarek bo na odpravljanju napetosti v telesu.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide: stabilizacija telesa

Vadba za invalide: stabilizacija telesa

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z vajami za zgornji del telesa, ki jih je pripravila trenerka Iza. Trening se izvaja na stolu in s pomočjo ročk. Primeren je za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju. Poudarek na tokratni vadbi bo na stabilizaciji telesa.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
...
20
21
22
23
24
25
26
...
29
30
›

Nazaj na seznam vseh vadb