Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Iza

Iza je študentka Fakultete za šport, smer Kineziologija, in je naša pilates inštuktorica. Šport je že od otroštva del njenega vsakdanjega življenja. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko pilates pomaga pri vsakodnevnih opravilih, polepša dan, okrepi telo in hkrati izboljša nadzor nad telesom. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo!

Joga pilates za začetnike

Joga pilates za začetnike

Iza je pripravila vadbo za začetnike, sestavljeno iz vaj, ki kombinirajo elemente joge in pilatesa. Poudarek je na raztezanju celega telesa. Če si ljubitelj/ica obeh zvrsti, potem je ta vadba kot nalašč zate!

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide: raztezanje

Vadba za invalide: raztezanje

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z razteznimi vajami za celo telo. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše: zgornji del telesa

Vadba za starejše: zgornji del telesa

Iza je pripravila odlično vadbo za krepitve mišic vratu, ramen in rok. Trening se izvaja na blazini, zanj pa ne potrebuješ nobenih posebnih vadbenih pripomočkov. Zato obleci udobna oblačila in se pridruži Izi na vadbi!

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide: spodnji del telesa

Vadba za invalide: spodnji del telesa

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z vajami za spodnji del telesa, s katerimi lahko izboljšaš prekrvavitev telesa, predvsem stopal. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Srednja raven 15 min

Pilates za stabilizacijo

Pilates za stabilizacijo

Iza je pripravila super 15-minutno vadbo, sestavljeno iz vaj, ki ti bodo pomagale okrepiti jedro in izboljšati stabilizacijo celotnega telesa. Za trening potrebuješ le udobna športna oblačila in vadbeno blazino.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide: stopala

Vadba za invalide: stopala

Poskrbi za zdravje svojih stopal v udobju svojega doma. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Trening za starejše: mišice vratu

Trening za starejše: mišice vratu

Iza je pripravila trening za vse, ki veliko sedite. Vadba je sestavljena iz razteznih vaj za vrat in se izvaja na vadbeni podlagi, zato jo lahko izvajaš kjerkoli in kadarkoli želiš.

Osnovna raven 15 min

Pilates za začetnike

Pilates za začetnike

Spoznaj osnove pilatesa in se nauči, kako lahko s to priljubljeno vadbo enostavno oblikuješ svoje telo in izboljšaš splošno počutje. Ta super vadba je primerna tako za začetnike kot tudi za tiste s predznanjem. Zato se pridruži Izi v spletni telovadnici in izboljšaj držo, gibljivost ter stabilnost celotnega telesa.

Osnovna raven 15 min

Trening za celo telo

Trening za celo telo

Iza je pripravila 15-minutni sklop vaj za celo telo. Super vadba, na kateri v udobju svojega doma oblikuješ telo od nog do glave. Za trening potrebuješ udobna športna oblačila in blazino.

Osnovna raven 15 min

Vadba za celo telo

Vadba za celo telo

Ta 15-minutna vadba je sestavljena iz pilates vaj za oblikovanje celega telesa. Super vadba, na kateri v udobju svojega doma oblikuješ telo od nog do glave. Za trening potrebuješ udobna oblačila in vadbeno podlago.

Osnovna raven 15 min

Raztezanje za invalide

Raztezanje za invalide

Iza je pripravila vadbo na stolu, sestavljeno iz razteznih vaj in vaj za boljšo gibljivost. Trening se izvaja v sedečem položaju, zato je primeren tudi za starejše ali tiste, ki bi radi opravili vadbo v sede. Za vadbo potrebuješ lažje uteži ali plastenki z vodo.

Osnovna raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Ta 15-minutna vadba je sestavljena iz pilates vaj za oblikovanje celega telesa, s poudarkom na ravni drži in pravilnemu izvajanju vaj. Super vadba, na kateri na zabaven način oblikuješ telo od nog do glave.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
...
17
18
19
20
21
22
23
...
29
30
›

Nazaj na seznam vseh vadb