Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Iza

Iza je študentka Fakultete za šport, smer Kineziologija, in je naša pilates inštuktorica. Šport je že od otroštva del njenega vsakdanjega življenja. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko pilates pomaga pri vsakodnevnih opravilih, polepša dan, okrepi telo in hkrati izboljša nadzor nad telesom. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo!

Vadba za invalide: zgornji del telesa

Vadba za invalide: zgornji del telesa

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z vajami za zgornji del telesa. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Pilates za boljši nadzor telesa

Pilates za boljši nadzor telesa

Pridruži se Izi na vadbi za nadzor telesa in močan center. Trening je primeren za vse, ki želite s pilatesom izboljšati splošno počutje − in to kar v udobju svojega doma.

Srednja raven 15 min

Pilates v stoječem položaju

Pilates v stoječem položaju

Spoznaj osnove pilatesa in se nauči, kako lahko s to priljubljeno vadbo enostavno oblikuješ svoje telo in izboljšaš splošno počutje. Ta super vadba je primerna tako za začetnike kot tudi za tiste s predznanjem. Zato se pridruži Izi, ki je tokrat pripravila vaje, ki jih izvajamo v stoje.

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide: zgornji del telesa

Vadba za invalide: zgornji del telesa

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z vajami za zgornji del telesa. Trening se izvaja na stolu in s plastenko vode; primeren je za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide: stopala

Vadba za invalide: stopala

Poskrbi za zdravje svojih stopal v udobju svojega doma. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Pilates na blazini

Pilates na blazini

Iza je pripravila sklop pilates vaj za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic. Pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na treningu, ki je primeren predvsem za tiste bolj izkušene ljubitelje te priljubljene prakse!

Težja raven 15 min

Vadba za invalide: zgornji del telesa

Vadba za invalide: zgornji del telesa

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z vajami za zgornji del telesa. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Pilates z malo žogo

Pilates z malo žogo

Iza je pripravila super vadbo pilatesa z malo žogo, poudarek bo na pravilnem dihanju ter izvajanju krepilnih in razteznih vaj za celo telo. Pridruži se ji na vadbi in oblikuj telo od nog do glave kar v udobju svojega doma.

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Iza je pripravila odlično vadbo za oblikovanje in krepitev celega telesa. Trening se izvaja na vadbeni blazini, zanj pa ne potrebuješ nobenih posebnih pripomočkov.

Osnovna raven 15 min

Pilates na stolu

Pilates na stolu

Iza je pripravila vadbo, ki se izvaja v sedečem položaju. Trening lahko izvajate na stolu v pisarni, dnevni sobi ali kar v kuhinji.

Osnovna raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Iza je pripravila sklop pilates vaj za krepitev celega telesa. Pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na treningu, ki je primeren za vse ljubitelje te popularne prakse!

Srednja raven 15 min

Vadba za ravnotežje pri starejših

Vadba za ravnotežje pri starejših

Ravnotežje je eno ključnih gibalnih sposobnosti ljudi, ki se z leti slabša. Zato se pridruži Izi na tej 15-minutni vadbi, sestavljeni iz vaj, ki ti bodo pomagale izboljšati ravnotežje celotnega telesa.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
...
16
17
18
19
20
21
22
...
29
30
›

Nazaj na seznam vseh vadb