Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Iza

Iza je študentka Fakultete za šport, smer Kineziologija, in je naša pilates inštuktorica. Šport je že od otroštva del njenega vsakdanjega življenja. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko pilates pomaga pri vsakodnevnih opravilih, polepša dan, okrepi telo in hkrati izboljša nadzor nad telesom. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo!

Vadba za invalide: hrbtne mišice

Vadba za invalide: hrbtne mišice

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z vajami za hrbet. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Srednja raven 15 min

Joga za prebujanje

Joga za prebujanje

Učiteljica joge Iza je tokrat pripravila aktivno vadbo, ki ti bo pomagala prebuditi celo telo in ga napolniti z vitalno energijo. Vadba je primerna za vse vadeče, ki želite z jogo narediti nekaj za svoje zdravje in dobro počutje.

Osnovna raven 15 min

Trening za dobro jutro

Trening za dobro jutro

Začni dan s to učinkovito vadbo in razmigaj telo od nog do glave! Vadba te bo prebudila, napolnila z energijo in pripravila na nove izzive.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide: zgornji del

Vadba za invalide: zgornji del

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z vajami za zgornji del telesa, s poudarkom na mišicah rok. Trening se izvaja na stolu in s pomočjo plastenk z vodo, primeren pa je za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Raztezne vaje za zgornji del telesa

Raztezne vaje za zgornji del telesa

Pridruži se Izi in v udobju svojega doma raztegni zgornji del telesa. Za vadbo potrebuješ malo prostora, udobna športna oblačila in vadbeno podlago.

Osnovna raven 15 min

Joga za dobro počutje

Joga za dobro počutje

Nauči se, kako lahko z jogo okrepiš svoje telo in obenem izboljšaš koncentracijo in svoje psihofizično počutje. Pridruži se Izi, sprosti se in uživaj!

Osnovna raven 15 min

Joga za invalide: raztegi

Joga za invalide: raztegi

Joga je odlična za sproščanje telesa in duha, vadimo pa jo lahko tudi na stolu. Vzemi torej udoben stol s pokončnim naslonjalom in se nauči položaje, ki jih lahko izvajaš kar med sedenjem. Primerno za vse, ki se težje gibate, in tiste, ki želite opraviti vadbo v sedečem položaju. Pridruži se Izi in naredi nekaj zase in za svoje telo!

Osnovna raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Iza je pripravila sklop pilates vaj za krepitev celega telesa. Pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na treningu, ki je primeren za vse ljubitelje te popularne prakse!

Srednja raven 15 min

Joga za dobro voljo

Joga za dobro voljo

Nauči se, kako lahko z jogo okrepiš svoje telo in obenem izboljšaš svoje psihofizično počutje. Pridruži se Izi, sprosti se in uživaj!

Osnovna raven 15 min

Vaje za spodnji del telesa

Vaje za spodnji del telesa

Iza je pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz pilates vaj za oblikovanje nog in zadnjice. Odličen trening, primeren za vse ljubitelje pilatesa.

Srednja raven 15 min

Trening za dobro jutro

Trening za dobro jutro

Začni dan s to učinkovito vadbo in razmigaj telo od nog do glave! Vadba te bo prebudila, napolnila z energijo in pripravila na nove izzive.

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z vajami za celo telo. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
...
11
12
13
14
15
16
17
...
29
30
›

Nazaj na seznam vseh vadb