Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Domen

Domen je naš trener funkcionalne vadbe in fitnesa. Že od malih nog se ukvarja z borilnimi veščinami in drugimi športi. Pridružite se njegovim spletnim vadbam, s katerimi ne boste le hitro dosegli željenih ciljev, ampak boste vadbo z veseljem sprejeli kot del vaše dnevne rutine. Vadbe so prilagojene tako, da so primerne za aktivne in tiste malo manj aktivne ljudi.

Trening za stabilizacijo telesa

Trening za stabilizacijo telesa

Razbij rutino s to super 15-minutno funkcionalno vadbo, ki ti bo pomagala stabilizirati telo. Trening je sestavljen iz stabilizacijskih va,j zanj pa ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le malo prostora, udobna športna oblačila in pozitivno energijo!

Srednja raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Pridruži se Domnu na vadbi, ki je primerna za starejše in vse, ki ste manj aktivni in agilni. Trening je sestavljen iz vaj, ki se izvajajo s pomočjo stola in plastenk z vodo.

Osnovna raven 15 min

Intenziven trening za izgorevanje maščobe

Intenziven trening za izgorevanje maščobe

Domen je pripravil vadbo za celo telo, ki jo izvajamo z lastno težo. Trening je sestavljen iz štirih vaj, ki se izvajajo v intervalih, in ni primeren za začetnike. Trening je primeren za vse, ki bi radi izgubili odvečne maščobne blazinice na telesu in izklesali telo.

Srednja raven 15 min

Intenziven trening proti maščobi

Intenziven trening proti maščobi

Domen je pripravil vadbo za celo telo, ki jo izvajamo z lastno težo. Trening je sestavljen iz štirih vaj, ki se izvajajo v intervalih, in je primeren za vadeče različnih stopenj pripravljenosti, saj si ga lahko vsak prilagodi glede na trenutno počutje. Trening je primeren za vse, ki bi radi izgubili odvečne maščobne blazinice na telesu in izklesali telo. Za lažje izvajanje treninga lahko kot pripomoček uporabimo čevelj.

Srednja raven 15 min

Intervalni trening za celo telo

Intervalni trening za celo telo

Pridruži se Domnu na zelo učinkovitem 15-minutnemu treningu, ki je primeren za vadeče različnih stopenj pripravljenosti. Trening je sestavljen iz 4 vaj (sklece, počepi, deska, plavalec), ki se izvajajo z lastno težo in v intervalih.

Osnovna raven 15 min

Raztezne vaje za spodnji del telesa

Raztezne vaje za spodnji del telesa

Domen je tokrat pripravil trening, na katerem bo poudarek na raztezanju spodnjega dela telesa, predvsem nog. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni. Trening je primeren za vse, ki ste zakrčeni, slabo gibljivi in bi radi pospešili prekrvavitev ter posledično hitrejšo regeneracijo telesa.

Srednja raven 15 min

Raztezne vaje za starejše

Raztezne vaje za starejše

Domen je tokrat pripravil trening, na katerem bo poudarek na raztezanju celega telesa. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni. Trening je primeren za vse, ki veliko ste zakrčeni in slabo gibljivi.

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Poskrbi za svoje zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Domnu na vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za krepitev celega telesa. Trening je sestavljen iz štirih raznolikih vaj, ki se izvajajo s pomočjo stola in ročk ali dveh plastenk z vodo. Obleci udobna športna oblačila in se mu pridruži na treningu!

Osnovna raven 15 min

Regeneracijski trening

Regeneracijski trening

Domen je tokrat pripravil regeneracijski trening nizke intenzivnosti, ki je primeren za vse, ki vas tarejo poškodbe, in tiste, ki ste trenutno slabše pripravljeni in bi želeli opraviti lažji trening. Vadba je sestavljena iz petih vaj, ki se izvajajo v intervalih, zato jo lahko prilagodiš sebi glede na trenutno počutje in fizično pripravljenost.

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Poskrbi za svoje zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Domnu na vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za krepitev celega telesa. Trening je sestavljen iz štirih raznolikih vaj, ki se izvajajo s pomočjo stola. Poudarek bo predvsem na stabilizaciji telesa, ki nam pomaga izboljšati nadzor nad telesom in obenem preprečevati poškodbe.

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Pridruži se Domnu na vadbi, ki je primerna za starejše in vse, ki opravljate sedeče poklice. Trening je sestavljen iz razteznih vaj, ki se izvajajo s pomočjo stola.

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Poskrbi za svoje zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Domnu na vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za krepitev celega telesa. Trening je sestavljen iz štirih vaj, ki se izvajajo s pomočjo stola in ročk ali dveh plastenk z vodo.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
›

Nazaj na seznam vseh vadb