mobile080 20 60 Skleni prek spleta Profil ikona Zapri
Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Vse vadbe

Vadba za nosečnice
splošna vadba

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili telo in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Na tokratni vadbi bo poudarek predvsem na krepitvi mišic nog in rok. Za trening potrebuješ plastenki z vodo.
Eva Eva
Osnovna raven 15 min
Jogijsko raztezanje
joga

Jogijsko raztezanje

Tokrat je Iza pripravila prakso, ki je namenjena raztezanju telesa in sproščanju mišic, s čimer bomo bolj prožni in se bomo tudi lažje gibali. Trening se izvaja na vadbeni blazini in kombinira elemente joge in pilatesa.
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Joga pilates
joga

Joga pilates

Iza je pripravila vadbo, sestavljeno iz vaj, ki kombinirajo elemente joge in pilatesa. Poudarek bo na mišicah celega telesa. Če si ljubitelj obeh zvrsti, potem je ta vadba kot nalašč zate!
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Vadba za nosečnice
splošna vadba

Vadba za nosečnice

Osnovna raven
15 min
Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili mišice rok in ramenskega obroča ter poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Kot vadbena pripomočka bomo uporabili plastenki z vodo.
Eva Eva
Eva Eva
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Pilates za celo telo
pilates

Pilates za celo telo

Težja raven
15 min
Iza je pripravila sklop pilates vaj za krepitev celega telesa. Tokratni trening je namenjen tistim bolj izkušenim vadečim, ki že imate nekaj predznanja.
Iza Iza
Iza Iza
Težja raven 15 min
Poglej zdaj
Pilates za čvrst trebuh in izklesane noge
pilates

Pilates za čvrst trebuh in izklesane noge

Osnovna raven
15 min
Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj trebuh, zadnjico in noge v udobju svojega doma! Za vadbo ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le malo prostora, udobna športna oblačila in pozitivno energijo!
Iza Iza
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Raztezne vaje za noge
splošna vadba

Raztezne vaje za noge

Osnovna raven
15 min
Eva je tokrat pripravila trening, na katerem bo poudarek na raztezanju spodnjega dela telesa. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni.
Eva Eva
Eva Eva
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Trening za gibljivost
splošna vadba

Trening za gibljivost

Osnovna raven
15 min
Vzemi palico in spoznaj, kako jo lahko učinkovito uporabiš tudi na treningu. Tokrat bo Eva prikazala vaje, s katerimi bomo izvedli vaje za boljšo gibljivost, poleg tega bomo izvedli tudi masažo mišic nog. Namesto palice lahko uporabiš npr. kar metlo ali valček. Primerno tudi kot sproščanje po napornejšem treningu.
Eva Eva
Eva Eva
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Trening za trebuh
splošna vadba

Trening za trebuh

Srednja raven
15 min
Nauči se učinkovitih vaj za krepitev centra in oblikovanje trebušnih mišic. Za trening potrebuješ plastenki z vodo ali uteži.
Eva Eva
Eva Eva
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Pilates za celo telo
pilates

Pilates za celo telo

Osnovna raven
15 min
Iza je pripravila sklop pilates vaj za oblikovanje telesa od nog do glave. Obleci udobna športna oblačila, pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na vadbi!
Iza Iza
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Osnove pilatesa
pilates

Osnove pilatesa

Osnovna raven
15 min
Pridruži se Izi na 15-minutni vadbi in spoznaj osnove pilatesa. Primerno za začetnike, ki bi radi spoznali osnovne vaje pilatesa, in tiste, ki želite osvežiiti znanje te super vadbe.
Iza Iza
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Trening za hrbet
splošna vadba

Trening za hrbet

Srednja raven
15 min
Dvigni srčni utrip ter učvrsti hrbtne mišice s to visokintenzivno vadbo, ki jo vodi trenerka Eva. Za vadbo potrebuješ vadbeno podlago in plastenki z vodo
Eva Eva
Eva Eva
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj