mobile080 20 60 Skleni prek spleta Profil ikona Zapri
Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Vse vadbe

Pilates za celo telo
pilates

Pilates za celo telo

Ta 15-minutna vadba je sestavljena iz pilates vaj za oblikovanje celega telesa. Super vadba, na kateri na zabaven način oblikuješ telo od nog do glave.
Iza Iza
Srednja raven 15 min
Funkcionalna vadba za celo telo
splošna vadba

Funkcionalna vadba za celo telo

Pridruži se Filipu na hitri in zelo učinkoviti vadbi, ki jo lahko izvajaš kar v udobju svojega doma. S to vadbo boš razgibal/a celo telo od nog do glave.
Filip Filip
Srednja raven 15 min
Raztezne vaje za noge
splošna vadba

Raztezne vaje za noge

Razmigaj telo s to učinkovito vadbo, ki jo vodi Domen! Poudarek bo na razteznih vajah za noge, predvsem za sprednji del stegen, spodnji del nog in zadnjico. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš malo prostora - potrebuješ le udobna športna oblačila in vadbeno podlago.
Domen Domen
Osnovna raven 15 min
Visokointenzivni trening za čvrsto zadnjico
splošna vadba

Visokointenzivni trening za čvrsto zadnjico

Težja raven
15 min
Eva je pripravila hitro, a izjemno učinkovito vadbo, s katero lahko učvrstiš zadnjico in noge. Za vadbo potrebuješ manjšo blazino ali vzglavnik.
Eva Eva
Eva Eva
Težja raven 15 min
Poglej zdaj
Joga za lep začetek dneva
joga

Joga za lep začetek dneva

Osnovna raven
15 min
Nauči se, kako lahko z jogo izboljšaš gibljivost in svoje psihofizično počutje. Vadba je namenjena vsem, ki se z jogo šele spoznavate. Za vadbo potrebuješ vadbeno podlago in jogijski kvader, lahko pa uporabiš tudi kak drug pripomoček, npr. pručko.
Anja Anja
Anja Anja
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Trening za celo telo
pilates

Trening za celo telo

Osnovna raven
15 min
Anita je pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz vaj za celo telo. Za trening potrebujete ročke, namesto njih lahko brez težav uporabite tudi plastenke z vodo.
Anita Anita
Anita Anita
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Vadba za invalide: zgornji del telesa
pilates

Vadba za invalide: zgornji del telesa

Osnovna raven
15 min
Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z vajami za zgornji del telesa, ki jih je pripravila trenerka Iza. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.
Iza Iza
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Stoječi jogijski položaji
joga

Stoječi jogijski položaji

Srednja raven
15 min
Pridruži se 15-minutni vadbi joge z Izo, sprosti se in uživaj! Vadba je sestavljena iz stoječih asan, ki jih lahko izvajaš vsak dan.
Iza Iza
Iza Iza
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Jogijsko raztezanje
joga

Jogijsko raztezanje

Osnovna raven
15 min
Tokrat je Iza pripravila prakso, ki je namenjena raztezanju telesa in sproščanju mišic, s čimer bomo bolj prožni in se bomo tudi lažje gibali. Vaje bomo izvajali v sedečem položaju. Pridruži se ji na vadbi in umiri svoj um in telo s to čudovito vadbo.
Iza Iza
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Pilates za zdravo hrbtenico
pilates

Pilates za zdravo hrbtenico

Srednja raven
15 min
Hrbtne mišice so zelo pomemben del telesa, na katerega pa številni vadeči pogosto pozabijo. Zato poskrbi za gibljivost svoje hrbtenice v udobju svojega doma z vajami za krepitev hrbtnih mišic, ki jih je zate pripravila trenerka Iza.
Iza Iza
Iza Iza
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Joga za sprostitev
joga

Joga za sprostitev

Osnovna raven
15 min
Vzemi si čas samo zase in poskrbi za svoje psihično in fizično zdravje s to čudovito 15-minutno prakso, ki jo vodi inštruktorica Iza. Vadba je namenjena predvsem za začetnike in tiste, ki bi radi obnovili osnove te priljubljene zvrsti.
Iza Iza
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Vadba za invalide: dihalne vaje
pilates

Vadba za invalide: dihalne vaje

Osnovna raven
15 min
Iza je tokrat pripravila vadbo za zgornji del telesa, na kateri bo poudarek predvsem na pilates dihanju. Spoznali bomo dihalne tehnike, njihovo pravilno izvajanje in blagodejne učinke na telo in duha, obenem pa vključili globoke trebušne mišice.
Iza Iza
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj