mobile080 20 60 Skleni prek spleta Profil ikona Zapri
Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Vse vadbe

Asana dneva: pozdrav soncu
joga

Asana dneva: pozdrav soncu

Nauči se, kako izvajati najbolj znano jogijsko prakso − pozdrav soncu oz. t.i. Surya Namaskar. Ta izjemna vadba te bo sprostila, navdala z energijo in prebudila telo. Vadba, s katero bomo okrepili in raztegnili mišice celega telesa, je primerna tako za čiste začetnike kot tudi tiste bolj izkušene ljubitelje joge, ki bi radi v 15 minutah naredili nekaj zase in za svoje telo.
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Joga za sprostitev
joga

Joga za sprostitev

Vzemi si čas samo zase in poskrbi za svoje psihično in fizično zdravje s to čudovito 15-minutno prakso, ki jo vodi inštruktorica Iza. Vadba je namenjena predvsem za začetnike in tiste, ki bi radi obnovili osnove te priljubljene zvrsti.
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Pilates v ležečem položaju
pilates

Pilates v ležečem položaju

Spoznaj osnove pilatesa in se nauči, kako lahko s to priljubljeno vadbo enostavno oblikuješ svoje telo in izboljšaš splošno počutje. Ta super vadba je primerna tako za začetnike kot tudi za tiste s predznanjem. Zato se pridruži Izi, ki je tokrat pripravila vaje, ki jih izvajamo v leže.
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Joga proti stresu
joga

Joga proti stresu

Osnovna raven
15 min
Joga je zelo učinkovita pri lajšanju stresa in z njim povezanih simptomov. Spoznaj zelo učinkovite jogijske vaje na tej super 15-minutni vadbi, ki jo je pripravila Iza. Sprosti se in uživaj!
Iza Iza
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Trening za zadnjico in trebuh
pilates

Trening za zadnjico in trebuh

Srednja raven
15 min
Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj zadnjico in trebušne mišice v udobju svojega doma! Za vadbo ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le malo prostora, udobna športna oblačila in pozitivno energijo!
Iza Iza
Iza Iza
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Jogijski položaj: morska deklica
joga

Jogijski položaj: morska deklica

Srednja raven
15 min
Na tokratni praksi bomo telo pripravili na končni položaj morske deklice (t. i. Mermaid Pose). Položaj sicer spada med zahtevnejše, vendar brez skrbi, saj bo Simona razložila tudi lažje variacije, zato je vadba primerna za vse ljubitelje joge. S to čudovito vadbo bomo odprli prsni koš, s čimer bomo lažje zadihali, in sprostili sprednje stegenske mišice, ki so zakrčene zaradi pretežno sedečega načina življenja.
Simona Simona
Simona Simona
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Jin joga
joga

Jin joga

Osnovna raven
15 min
Pridruži se Viti na vadbi jin joge, za katero je značilno, da zadržimo poze dalj časa, s čimer povečujemo gibljivost telesa in se bolj poglobimo sami vase, v svoje občutke in dogajanje v telesu. Tokrat se bomo osredotočili na predklone. Za vadbo potrebujemo dve blazini.
Vita Vita
Vita Vita
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Joga pilates
pilates

Joga pilates

Srednja raven
15 min
Nives je pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz vaj, ki kombinirajo elemente joge in pilatesa. Poudarek bo na mišicah celega telesa. Če si ljubitelj obeh zvrsti, potem je ta vadba kot nalašč zate!
Nives Nives
Nives Nives
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Funkcionalna aerobika
aerobika

Funkcionalna aerobika

Srednja raven
15 min
Pridruži se Nini na 15-minutni vadbi, sestavljeni iz elementov aerobike, namenjenih razgibanju celega telesa. Super vadba vključuje vaje, ki jih lahko izvajaš kar v pisarni, doma ali kjerkoli najdeš malo prostora.
Nina Nina
Nina Nina
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Vadba za starejše
splošna vadba

Vadba za starejše

Osnovna raven
15 min
Ohranjajte zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridružite Niku na nizkointenzivni vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za krepitev celega telesa. Trening se izvaja s pomočjo stola in dveh uteži ali plastenk z vodo.
Nik Nik
Nik Nik
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Vadba za starejše
splošna vadba

Vadba za starejše

Srednja raven
15 min
Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Kaji na vadbi, na kateri bomo izvajali krepilne vaje za trup, s poudarkom na trebušnih mišicah. Za trening ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le vadbeno podlago in udobna športna oblačila.
Kaja Kaja
Kaja Kaja
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Funkcionalna aerobika
aerobika

Funkcionalna aerobika

Srednja raven
15 min
Pridruži se Naji na vadbi, sestavljeni iz elementov aerobike, ki je namenjena razgibanju celega telesa. To super vadbo lahko izvajaš kar doma, v hotelski sobi ali kjerkoli najdeš malo prostora. Za optimalen trening potreuješ uteži ali plastenki z vodo.
Naja Naja
Naja Naja
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj