Do svojih zavarovanj dostopajte kjerkoli in kadarkoli. Obiščite portal Do svojih zavarovanj dostopajte na MOJ VARUH ZDRAVJA MOJ VARUH ZDRAVJA

mobile080 20 60 Skleni prek spleta Profil ikona Zapri
Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Vse vadbe

Trening za starejše: lepa drža
splošna vadba

Trening za starejše: lepa drža

Zaradi ponavljajočih vzorcev gibanja se lahko z leti naša drža upogiba, postajamo sključeni, zato je zelo pomembno, da redno izvajamo vaje za lepo in pravilno držo. Za tokratni trening potrebuješ samo stol in udobna oblačila.
Domen Domen
Osnovna raven 15 min
Vadba za nosečnice
splošna vadba

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili telo in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Na tokratni vadbi bo poudarek predvsem na krepitvi mišic nog in zadnjice. Za trening potrebuješ elastiko.
Eva Eva
Srednja raven 15 min
Vadba za ravnotežje in lepo držo pri starejših
pilates

Vadba za ravnotežje in lepo držo pri starejših

Ravnotežje je eno ključnih gibalnih sposobnosti ljudi, ki se z leti slabša. Zato se pridruži Izi na tej 15-minutni vadbi, sestavljeni iz vaj, namenjenih boljšemu ravnotežju ter lepi in pravilni drži telesa.
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Raztezne vaje za celo telo
splošna vadba

Raztezne vaje za celo telo

Osnovna raven
15 min
Domen je tokrat pripravil trening za celo telo, s poudarkom na spodnjem delu telesa. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni. Trening je primeren za vse, ki ste zakrčeni , imate krče ali ste slabo gibljivi.
Domen Domen
Domen Domen
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Vadba za nosečnice
splošna vadba

Vadba za nosečnice

Osnovna raven
15 min
Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili mišice rok in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Kot vadbeni pripomoček bomo uporabili plastenki z vodo.
Eva Eva
Eva Eva
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Vaje za stabilizacijo
splošna vadba

Vaje za stabilizacijo

Srednja raven
15 min
Razbij rutino s to super 15-minutno funkcionalno vadbo, s katero lahko izboljšaš stabilizacijo celega telesa in moč mišic. Trening je sestavljen iz statičnih vaj, zanj pa ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le malo prostora, udobna športna oblačila in pozitivno energijo!
Domen Domen
Domen Domen
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Pilates za zdravo hrbtenico
pilates

Pilates za zdravo hrbtenico

Osnovna raven
15 min
Hrbtne mišice so zelo pomemben del telesa, na katerega pa številni vadeči pogosto pozabijo. Zato poskrbi za gibljivost svoje hrbtenice v udobju svojega doma z vajami za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic, ki jih je zate pripravila trenerka Iza.
Iza Iza
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Trening za hrbet
splošna vadba

Trening za hrbet

Srednja raven
15 min
Domen je pripravil vadbo za hrbet, ki je sestavljena iz štirih vaj in je primerna za vse, ki želite izboljšati držo telesa, okrepiti hrbtne mišice in raztezati prsne mišice. Trening se ne izvaja v intervalih na čas, temveč po številu ponovitev.
Domen Domen
Domen Domen
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Visokointenzivni trening
splošna vadba

Visokointenzivni trening

Srednja raven
15 min
Eva je pripravila visokointenzivno vadbo, s katero lahko okrepiš celo telo. Za vadbo potrebuješ plastenki z vodo ali uteži.
Eva Eva
Eva Eva
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Vadba za invalide
splošna vadba

Vadba za invalide

Srednja raven
15 min
Iza je pripravila vadbo na stolu, sestavljeno iz vaj za celo telo, s poudarkom na lepi in pravilni drži. Trening se izvaja v sedečem položaju, zato je primeren za invalide, starejše in tiste, ki bi radi opravili vadbo v sede.
Iza Iza
Iza Iza
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Vadba za nosečnice
splošna vadba

Vadba za nosečnice

Osnovna raven
15 min
Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili mišice rok in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Kot vadbene pripomočke bomo uporabili stol in plastenki z vodo.
Eva Eva
Eva Eva
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Trening za začetnike
splošna vadba

Trening za začetnike

Srednja raven
15 min
Pridruži se Domnu na zelo učinkovitem 15-minutnemu treningu, sestavljenem iz 4 vaj za celo telo, ki so primerne predvsem za začetnike in tiste manj aktivne.
Domen Domen
Domen Domen
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj