Varuj zdravje

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Vaje za ledveni del hrbtenice

V sodobni družbi je bolečina v ledvenem predelu hrbta najpogostejša bolečina gibal pri ljudeh. Redno in pravilno izvajanje vaj za ta predel lahko omili in prepreči bolečine v križu, obenem pa so te vaje učinkovite tudi pri oblikovanju pasu, kar je eden izmed pogostih vadbenih ciljev številnih ljubiteljev pilatesa. Zato se pridruži Izi in v udobju svojega doma naredi nekaj zase in za zdravje svoje hrbtenice.

15 min / 85 kalorij

Več vadb

Podobne vadbe

Vadba za starejše: stabilizacija sklepov

Vadba za starejše: stabilizacija sklepov

Iza je pripravila odlično vadbo za izboljšanje ravnotežja ter kontrolo gležnjev in kolen. Trening je namenjen predvsem starejšim in vsem, ki želite izboljšati kontrolo nad svojim telesom.

Osnovna raven 15 min

Pilates za roke in ramena

Pilates za roke in ramena

Ta 15-minutna vadba je sestavljena iz pilates vaj za čvrste in lepo oblikovane roke in ramena. Super vadba, na kateri na zabaven način oblikuješ svoje telo in izboljšaš splošno počutje.

Srednja raven 15 min

Vadba za starejše: stabilizacija sklepov

Vadba za starejše: stabilizacija sklepov

Iza je pripravila odlično vadbo za izboljšanje ravnotežja ter kontrolo gležnjev in kolen. Trening je namenjen predvsem starejšim in vsem, ki želite izboljšati kontrolo nad svojim telesom. Za trening potrebujete vadbeno blazino in udobna oblačila.

Osnovna raven 15 min

Pilates za zdravo hrbtenico

Pilates za zdravo hrbtenico

Hrbtne mišice so zelo pomemben del telesa, na katerega pa številni vadeči pogosto pozabijo. Zato poskrbi za zdravje hrbtenice v udobju svojega doma z vajami za krepitev hrbtnih mišic, ki jih je zate pripravila trenerka Nina.

Srednja raven 15 min

Pilates za dobro voljo

Pilates za dobro voljo

Nauči se, kako lahko s pilatesom okrepiš svoje telo in obenem izboljšaš svoje psihofizično počutje. Pridruži se Izi, sprosti se in uživaj!

Osnovna raven 15 min

Nazaj na seznam vseh vadb