Vadba za nosečnice | Spletna telovadnica | Varuh zdravja

splošna vadba

Raztezne vaje za spodnji del telesa

Osnovna raven

15 min

Domen je tokrat pripravil trening, na katerem bo poudarek na raztezanju spodnjega dela telesa, predvsem zadnjih stegenskih mišic in zadnjice. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni. Trening je primeren za vse, ki ste zakrčeni, slabo gibljivi in bi radi pospešili prekrvavitev ter posledično hitrejšo regeneracijo telesa.

Domen

Osnovna raven 15 min

Poglej zdaj

splošna vadba

Vadba za nosečnice

Srednja raven

15 min

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili telo in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Na tokratni vadbi bo poudarek predvsem na krepitvi mišic nog in zadnjice. Za trening potrebuješ elastiko.

Eva

Srednja raven 15 min

Poglej zdaj

splošna vadba

Raztezne vaje za spodnji del telesa

Osnovna raven

15 min

Domen je tokrat pripravil trening, na katerem bo poudarek na raztezanju spodnjega dela telesa, predvsem sprednjega dela nog. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni. Trening je primeren za vse, ki ste zakrčeni, slabo gibljivi in bi radi pospešili prekrvavitev ter posledično hitrejšo regeneracijo telesa.

Domen

Osnovna raven 15 min

Poglej zdaj

splošna vadba

Vadba za nosečnice

Srednja raven

15 min

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili telo in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Na tokratni vadbi bo poudarek predvsem na krepitvi mišic rok, ramen in prsi. Za trening potrebuješ elastiko.

Eva

Srednja raven 15 min

Poglej zdaj

splošna vadba

Vadba za invalide: zgornji del

Osnovna raven

15 min

Domen je pripravil super trening, ki je primeren za vse, ki se težje gibate ali želite opraviti trening za zgornji del telesa. Trening lahko izvajaš na vozičku, stolu ali postelji in je sestavljen iz 4 vaj. Za trening potrebuješ plastenki z vodo ali uteži.

Domen

Osnovna raven 15 min

Poglej zdaj

Podobne vadbe