Sprostitvene tehnike pri anksioznosti in paniki

Tesnoba, panika, strah, napetost v telesu … Tega je v naši družbi in sodobnem načinu življenja vedno več. Špela Jakša v prispevku razloži, kakšna je razlika med strahom in anksioznostjo. Poudarja, da je vedno moč reševati težavo pri izvoru ter se pri tem usmeriti tudi na fizično raven. Prikazuje tri tehnike za obvladovanje tesnobe in napetosti, ki umirijo centralni živčni sistem: tapkanje s sugestijo, dihalno vajo s poudarkom na telesu ter umirjanje z meditacijo preko živca vagus.

20 min