Do svojih zavarovanj dostopajte kjerkoli in kadarkoli. Obiščite portal Do svojih zavarovanj dostopajte na MOJ VARUH ZDRAVJA MOJ VARUH ZDRAVJA

mobile080 20 60 Skleni prek spleta Profil ikona Zapri
Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Nizko intenzivna vadba

V tokratnem prispevku Blaž Mihev prikazuje, kako se izvaja nizko intenzivna vadba. Gre za vadbo, pri kateri počasi stimuliramo svoj srčno-žilni sistem, delamo pa le s približno 50 % svojega maksimalnega utripa. Tega izračunate tako, da od števila 220 odštejete svoja leta (to je vaš maksimalni utrip), nato pa dobljeno število razpolovite. Nizko intenzivno vadbo je priporočljivo izvajati vsaj 150 minut na teden, lahko kar med sprehodom. Ste pripravljeni? Gremo!

20 min / 200 kalorij

Vadbo vodi:
Blaž Mihev Blaž Mihev
Več vadb

Podobne vadbe

Raztezne vaje za spodnji del telesa
splošna vadba

Raztezne vaje za spodnji del telesa

Osnovna raven
15 min
Domen je tokrat pripravil trening, na katerem bo poudarek na raztezanju spodnjega dela telesa, predvsem zadnjih stegenskih mišic in zadnjice. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni. Trening je primeren za vse, ki ste zakrčeni, slabo gibljivi in bi radi pospešili prekrvavitev ter posledično hitrejšo regeneracijo telesa.
Domen Domen
Domen Domen
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Vadba za nosečnice
splošna vadba

Vadba za nosečnice

Srednja raven
15 min
Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili telo in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Na tokratni vadbi bo poudarek predvsem na krepitvi mišic nog in zadnjice. Za trening potrebuješ elastiko.
Eva Eva
Eva Eva
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Raztezne vaje za spodnji del telesa
splošna vadba

Raztezne vaje za spodnji del telesa

Osnovna raven
15 min
Domen je tokrat pripravil trening, na katerem bo poudarek na raztezanju spodnjega dela telesa, predvsem sprednjega dela nog. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni. Trening je primeren za vse, ki ste zakrčeni, slabo gibljivi in bi radi pospešili prekrvavitev ter posledično hitrejšo regeneracijo telesa.
Domen Domen
Domen Domen
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Vadba za nosečnice
splošna vadba

Vadba za nosečnice

Srednja raven
15 min
Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili telo in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Na tokratni vadbi bo poudarek predvsem na krepitvi mišic rok, ramen in prsi. Za trening potrebuješ elastiko.
Eva Eva
Eva Eva
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Vadba za invalide: zgornji del
splošna vadba

Vadba za invalide: zgornji del

Osnovna raven
15 min
Domen je pripravil super trening, ki je primeren za vse, ki se težje gibate ali želite opraviti trening za zgornji del telesa. Trening lahko izvajaš na vozičku, stolu ali postelji in je sestavljen iz 4 vaj. Za trening potrebuješ plastenki z vodo ali uteži.
Domen Domen
Domen Domen
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Nazaj na seznam vseh vadb