Varuj zdravje

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Asana dneva: navzgor obrnjen pes

Pridruži se Simoni na 15-minutni vadbi joge in pripravi telo na končni položaj psa z navzgor obrnjeno glavo (t. i. Urdhva Mukha Svanasana), s katerim bomo odpirali prsni koš, raztegnili prednje stegenske mišice in izvedli zaklon. Primerno za vse ljubitelje joge, razen tiste, ki imate hujše težave s hrbtenico. Vadba te bo sprostilia in telo napolnila s kisikom.

15 min / 85 kalorij

Več vadb

Podobne vadbe

Igriva joga

Joga je odlična za sproščanje telesa in duha, zato se pridruži Anji na njeni super vadbi, na kateri boš spoznal/a, da je igrivost lepa čednost!

Srednja raven 15 min

Joga za trup

Spravi se v formo s to super 15-minutno prakso in oblikuj mišice trupa v udobju svojega doma! Za vadbo potrebuješ vzglavnik.

Težja raven 15 min

Lateralni razteg hrbtenice

Lateralni razteg hrbtenice

Simona je pripravila izjemno vadbo, na kateri bomo telo pripravili na končni položaj t. i. Compass pose, ki je malo zahtevnejši, vendar z nekaj vaje in volje je tudi ta izvedljiv. Še posebej je primeren za vse, ki imate bolečine v hrbtenici, saj vam bo ta praksa pomagala razbremeniti boleče predele.

Srednja raven 15 min

Asana dneva: bojevnik I, II & III

Asana dneva: bojevnik I, II & III

Vita je pripravila 15-minutno jogo, na kateri bomo naredili sklop vadbe z bojevnikom I, II in III. Po vadbi bodo v nas odločen pogled, umirjen um in pozitivna energija.

Srednja raven 15 min

Joga za osebnostno rast

Joga za osebnostno rast

Joga ni odlična samo za izboljšanje gibljivosti telesa, lahko ti tudi pomaga postati bolj umirjen in strpen človek. Zato se pridruži Anji in spoznaj vse prednosti te izjemne prakse.

Srednja raven 15 min

Nazaj na seznam vseh vadb