Aerobni trening
Pomen aerobnega treninga je v tem, da ga izvajamo s pulzom, ki ni višji od 70 % maksimalnega pulza. Kolikšen je vaš maksimalni pulz, najlažje izračunate tako, da od 220 odštejete število svojih let. Rezultat nato pomnožite z 0,7 in dobili boste 70 % svojega maksimalnega pulza. Najprej se dobro ogrejte,. Posamezno vajo izvajajte eno minuto. Vmesnih premorov ni, vaje poskušajte izvajati čim dlje. Predvsem pa pazite na svoj pulz. Po koncu izvajanja vaj počasi upočasnite svoj pulz in telo ohladite. Aerobni trening ponovite trikrat tedensko. Tako se boste uspešneje borili proti prehladnim obolenjem. Tri, dva, ena, gremo!
15 min / 250 kalorij
Podobne vadbe
Raztezne vaje za spodnji del telesa
Vadba za nosečnice
Raztezne vaje za spodnji del telesa
Vadba za nosečnice
Vadba za invalide: zgornji del