Sindrom razdražljivega črevesja
Prebavne težave so stalnica sodobnega sveta in nemalo ljudi jih vzame kar v svoj vsakodnevni urnik in mislijo, kot, da so nekaj samoumevnega. Vendar ni tako. Črevesje in predvsem njegovo zdravo delovanje, je nujno potrebno za dobro presnovo in absorbcijo hranil ter za zdravo delovanje imunskega sistema.
Zelo pogosto prihaja tudi do tako imenovanega sindroma razdražljivega črevesja, ki ponazarja cel skupek kroničnih črevesnih težav sodobnega časa. Sindrom razdražljivega črevesja Je funkcionalna motnja, njegov izraz pa se nanaša na skupek simptomov pri odraslih in otrocih, ki zajema ter vključuje krče, bolečine v trebuhu , prepogoste pline, spremenjene prebavne navade, napenjanje in preobčutljivost na določeno hrano. Mnogo ljudi menja sindrom razdražljivega črevesa in kronično vnetno črevesno bolezen, kar pa ni ena in ista bolezen.
KVČB je skupina ločenih bolezni, ki vključujejo ulcerozni kolitis in Crohnovo bolezen. SRČ ali sindrom razdražljivega črevesja, pa velja za gastrointestinalno motnjo oz. nenormalno delovanje črevesja. Sindrom razdražljivega črevesja ali SRČ je skupina simptomov, ni pa to sama po sebi bolezen in zato se pravzaprav tudi imenuje sindrom in je opredeljen kot manj resno stanje, kot recimo kronična vnetna črevesna bolezen ali KVČB. Sindrom razdražljivega črevesja ne povzroča vnetij, kot so vnetne črevesne bolezni ter na črevesju ne povzroča trajne škode, kot so črevesne krvavitve, krvavitve iz danke , razjede in drugi resni zapleti. Zagotovo pa je sindrom razdražljivega črevesja težava sodobnega časa, saj jo povezujemo s stresnim načinom življenja, neprimerno prehrano, premalo gibanja in izpostavljenostjo strupenim kemikalijam.
Kateri so tisti znaki razdražljivega črevesja?
Sindrom razdražljivega črevesa vpliva na vsako osebo drugače. Med najpogostejše znake prištevamo pline in neprijeten občutek v trebuhu, drisko ter mehko blato, večkratno odvajanje blata, prekomerne pline, krče, napihnjenost, občutek nepopolne izpraznjenosti črevesja ter druge težave pri odvajanju. Pogoste so tudi bolečine v trebuhu, spremenjene prebavne težave, preobčutljivost na hrano in krči.
Zakaj pravzaprav pride do sindroma razdražljivega črevesja?
Natančen vzrok za sindrom razdražljivega črevesja ni znan in je lahko posledica različnih dejavnikov. Obstajajo različne oblike te funkcionalne bolezni. Pri nekaterih prihaja do driske, pri drugih pa do zaprtja, pri katerem so značilne bolečine v trebuhu ali neugodja, povezane z zaprtjem . Nekateri ljudje pa doživljajo izmenične simptome driske in zaprtja . Diagnoza temelji na trajanju (vsaj šest mesecev) in pogostosti znakov ter simptomov (vsaj trikrat na mesec). Zdravilo ni znano, obstajajo pa številne oblike zdravljenja, pri tej težavi in vključuje obvezno spremembo prehrane, nekatere dodatke, ki lahko zelo pomagajo ter splošno spremembo življenjskega sloga. Vzroki za nastanek razdražljivega črevesja vključujejo nepravilno prehrano, jemanje hormonov in nekaterih zdravil, presežek težkih kovin, virusov, parazitov, gljiv in bakterij, prav tako pa tudi premalo gibanja in pomanjkljive higienske kriterije. Preobčutljivost pri prebavi hrane, pomanjkanje encimov in prehranska intoleranca so zelo pogosti sprožilci sindroma razdražljivega črevesja, prav tako pa tudi prerazširjene črevesne bakterije, premalo dobrih probiotičnih bakterij, prerazširjeni paraziti in druge virusne ali bakterijske okužbe želodca. Veliko vlogo pri pojau sindromu razdražljivega črevesja igrajo neuravnovešeni hormoni, velikokrat se težave še stopnjujejo pred menstruacijami, v menopavzi, ob jemanju hormonske terapije in pri drugih težavah endokrinega sistema. Več težav s sindromom razdražljivega črevesja so prav tako opazili pri ljudeh s psihičnimi motnjami, pri tesnobi, anksioznosti in depresiji.
Kako si pri sindromu razdražljivega črevesja lahko pomagate?
- Spremenite prehranske navade:
- Odstranite vse mlečne izdelke
- Ne uživajte predelanih in v naprej pripravljenih izdelkov
- Ne uživajte izdelkov brez maščob
- Ne kupujte izdelkov, ki imajo veliko dodatkov
- Ne uživajte suhomesnatih izdelkov, izdelkov s plesnijo in predelanih mesnin
- Ne uživajte glutena: pšenica, pira, ječmen, rž, kamut, oves
- Sadje in zelenjavo na začetku vedno toplotno obdelajte
- Ne jejte surove paprike, čebule, česna, paradižnika in jajčevcev
- Uživajte proso, ajdo, kvinojo in riž
- Uživajte v topli vodi
- Pomagajte si z vulkanskim pepelom, zeolitom, ki nase veže vse strupe in jih odnaša iz telesa
- Uživajte v zelenjavnih juhah
- Stročnice vedno predhodno namakajte in dobro spasirajte
- Jejte vsaj 3 ure pred spanjem
- Uživajte hladnostiskana olja
- Izpustite rdeče meso, drobovino in svinjino
- Ne uživajte kvašenih izdelkov in jedi s kvasom
- Ne pretiravajte z brokolijem, cvetačo, zeljem, oreščki
- Ne žvečite čigumijev in umetnih sladil
- Uživajte v kurkumi, divjemu origanu, rožmarinu, timijanu, baziliki in žajblju
- Pijte le zeliščne čaje, odlična sta regratov in kopivin čaj
- Ne uživajte predpripravljenih omak, juh, gorčice, ketchupa
- Ne uživajte sladkorja in izdelkov, ki naj bi ga nadomestili
- Prehrano vedno dobro prežvečite
- Opustite uživanje alkohola in kofeina
- Prav tako spremenite druge življenjske navade
- Pojdite spat pred 23:00 uro
- Vsak dan se vsaj 30 minut hitro gibajte na svežem zraku
- Odlične so obloge z zeolitom, prav tako lahko z njim operete zelenjavo in sadje in tako odstranite dobršen del pesticidov
- Vsak dan popijte vsaj 2 litra sveže, nikoli mrzle vode
- Glukomanan v prahu je odlična pomoč pri sindromu razdražljivega črevesja, ki se že stoletja uporablja v tradicionalni japonski kuhanji, kot zgoščevalec ali želirno sredstvo. Na japonskem je glukomanan v prahu iz azijskega goolja konjac, znan po svojem vzdevku »črevesna metla«, kar vam daje dobro predstavo o tem, kako deluje.
- Ne pozabite tudi:
- Jejte manjše obroke
- Jejte večkrat na dan
- Začnite se zavestno umirjati in del svojega časa posvetite meditaciji in sproščanju
- Odličen je ingverjev čaj
Ali sindrom razdražljivega črevesja lahko preprečite?
Seveda, z upoštevanjem zgornjih nasvetov, s spremembo načina življenja in prehranjevanja, se brez težav izognete tej nadlogi sodobnega časa, ki bremeni vedno večje število ljudi in narašča enako hitro, kot narašča ponudba nezdrave in predelane prehrane ter drugih sintetičnih dodatkov.
Prav tako se pri vseh prebavnih težavah zelo priporoča bioresonanca.
Avotr: Alja Dimic
