Nega obraza poleti: 5 nasvetov

Nega obraza poleti: 5 nasvetov za zdravo in sijočo kožo

Nega obraza je poleti še posebej pomembna. Višje temperature, morska sol, izpostavljenost sončnim žarkom in vlaga v zraku predstavljajo za kožo še dodatno obremenitev, saj je prav obraz največkrat najbolj izpostavljen zunanjim dejavnikom. Poglejte si nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ohraniti zdravo in sijočo kožo tudi v toplejših mesecih.

Zakaj je nega obraza v poletnih mesecih še posebej pomembna?

Nega obraza se poleti nekoliko razlikuje od nege v ostalih mesecih. Vsak letni čas namreč prinaša drugačne vremenske izzive, ki se jim je treba čim bolj prilagoditi. V toplejšem delu leta smo precej bolj izpostavljeni soncu in vročini, pa tudi vlagi v zraku, kar lahko za kožo predstavlja dodatno obremenitev.

Poleti je zato nega obraza zaradi izpostavljenosti različnim vremenskim vplivom še posebej pomembna. Zaradi toplejšega vremena in bolj vlažnega zraka začnejo žleze lojnice v koži izločati prevelike količine sebuma, zaradi česar se pore zamašijo. Koža zato lahko postane pretirano mastna, nastanejo lahko tudi akne in številne druge nepravilnosti. Po drugi strani pa lahko koža na obrazu zaradi visokih temperatur in dehidracije postane izrazito suha – razlog je v tem, da telo izgubi vlago, ki je nujna za zdrav in lep videz kože.

5 nasvetov za nego obraza poleti

Na spremembe v letnih časih in ozračju resda ne morete vplivati, lahko pa poskrbite za dnevno rutino poletne nege obraza, ki bo koži pomagala, da se bo lažje spopadla z vsemi spremembami. Poglejte si nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali do sijočega in zdravega videza.

1. Poskrbite za zadostno hidracijo z izdelki za vlaženje kože

Po tem, ko si zjutraj in zvečer umijete obraz, nanj nanesite vlažilno kremo, ki bo vašo kožo nahranila in jo ščitila pred zunanjimi vplivi. Nikar ne pozabite tudi na hranilno masko za obraz, ki bo kožo dodatno negovala in jo poživila. Pri nanašanju ličil bodite zmerni in upoštevajte načelo manj je več, hkrati pa imejte vedno pri roki vodno razpršilo za obraz, s katerim lahko večkrat dnevno osvežite in ohladite pregreto kožo.

2. Pijte dovolj tekočine

Voda pomaga vzdrževati ravnovesje vlage v koži in telesu, hkrati pa iz njega pomaga izločati različne toksine. Pred dehidracijo in slabim počutjem se lahko zaščitite tudi z zadostno količino zaužite tekočine. Poleti je treba zaradi višjih temperatur in povečanega znojenja količino nekoliko povečati, odvisno od potreb vašega telesa. Vsekakor imejte v mislih, da je žeja že prvi znak dehidracije, zato imejte steklenico sveže vode v vročih dneh vedno pri sebi. Priporočljivo pa se je izogibati prevelikim količinam kofeina, saj ta povzroča dehidracijo.

Priporoča se uživanje »tekoče« hrane – raznih juh in podobno – ter obilo sadja in zelenjave. Vašemu telesu bodo še posebej prijali osvežujoča lubenica, melona, grenivka in grozdje, na zelenjavnem krožniku pa naj se čim večkrat znajdejo kumare, paradižnik, paprika, redkev, brokoli, zelje, cvetača in jajčevci. 

3. Zaščitite se pred UV žarki

Ni ga lepšega občutka od toplih sončnih žarkov, ki prijetno ogrejejo telo. A vendar je pri tem potrebna dodatna mera previdnosti, saj lahko pretirano izpostavljanje UV žarkom spremeni strukturo vaše kože, pospeši proces staranja in celo poveča možnosti za nastanek kožnega raka. Soncu se je priporočljivo izogibati med 11. in 16. uro, skozi cel dan pa se svetuje tudi uporaba zračnih oblačil, zaščitnih pokrival in sončnih očal.

Pomemben del poletne nege obraza je tudi uporaba izdelkov za zaščito pred soncem. Izberite izdelek, ki ščiti pred UVA in UVB žarki, ima vsaj zaščitni faktor SPF 30 in je vodoodporen. Dobro je, da je zaščitni faktor prilagojen tudi vašemu fototipu kože, kraju počitkovanja – geografski legi in nadmorski višini – ter letnemu času. S pomočjo kreme za sončenje se ne boste zgolj izognili sončnim opeklinam, ampak boste poskrbeli tudi, da bo koža na vašem obrazu dovolj nahranjena.

4. Poletna nega obraza naj vključuje tudi piling

Neprijetnim izbruhom na koži se lahko izognete tudi z rednimi obraznimi pilingi, ki naj bodo nežni, a temeljiti. Uporaba pilinga vsaj 1-krat na teden vam bo pomagala temeljito očistiti odmrle kožne celice, olja, znoj ter ostanke ličil in kreme za sončenje, ki se čez dan naberejo na vašem obrazu. Najbolj učinkovito bo, če boste piling vmasirali s krožnimi gibi – pri tem ne pozabite tudi na ustnice in vrat. Pri tem bodite pozorni, da boste uporabljali izdelke, ki so primerni za vaš tip kože.

5. Prehranjujte se zdravo

Na obrazu se ne odražajo le stres, nespečnost in zdravstvene težave, ampak tudi nezdrave prehranjevalne navade. Še posebej živila z visokim glikemičnim indeksom – predvsem izdelki iz bele moke, sladkor, ostali žitni predelani izdelki, suho sadje, med, krompir in bel riž – imajo lahko negativen vpliv na videz vaše kože. Če je ta nagnjena k nečistočam in aknam, se izogibajte tudi mlečnim izdelkom in alkoholu.  

Tako kot lahko nekatera živila poslabšajo stanje vaše kože, pa lahko določena hrana pripomore k bolj sijočemu in zdravemu videzu. Najboljša hrana za lepšo kožo sta, kot že omenjeno, sveže sadje in zelenjava, med obroki pa se priporoča tudi uživanje oreščkov, saj ti zaradi visoke vsebnosti nenasičenih maščobnih kislin in vitaminov pripomorejo k lepi in čvrsti koži. K boljšemu videzu pripomore tudi zeleni čaj. Čajni napitki, polni antioksidantov, lahko delujejo rahlo protivnetno, preprečujejo poškodbe genetskega materiala in ščitijo kožo pred škodljivim vplivom sonca.

Dnevna rutina je ključna

Toplejše in bolj vlažno poletno ozračje ima na kožo drugačen vpliv kot hladen in suh zimski zrak, zato je treba dnevno rutino nege kože prilagoditi vsakemu letnemu času posebej. Čeprav vsako obdobje v letu prinaša svoje izzive, pa lahko s pravilno in dosledno nego ter zdravo prehrano koži povrnete naravno ravnovesje, elastičnost in sijaj.